Sytuacja wygląda tak: chcę jak najszybciej, jak najmnieszym nakładem kasy, jak najwięcej zyskać w mięśniach!! Czego mam się czepić? Tylko nie piszcie e takie rzeczy to tylko w "Erze" :) Poważnie kiedys ćwiczyłem brałem 75 bez żadnych "pomocy", potem dopadły mnie operacje i teraz chcę troszke nadrobić stracony czas!! pomóżcie. Moge przeznaczyc [...]
Na siłowni podczas średniego obciążenia pojawia się kujący ból z tyłu głowy. Jest na tyle silny że kończę ćwiczenie. Każdy rodzaj wysiłku i już mam ból. Dochodzi do tego że pulsują strasznie żyły... Ciśnienia nigdy nie miałem niskiego, ale też nigdy nie pojawiał się taki ból głowy. Kiedyś jedyne co przy wyciskaniu na maksa robiły się tylko [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, co i jak powinienem teraz robić, aby osiągnąć kaloryfer? Kiedyś byłem dosyć "gruby", schudłem dużo i wyrosłem, zacząłem ćwiczyć brzuszki (ćwiczyłem około 3 miesięcy) po 100-150 brzuszków dziennie. Później była przygoda z a6w, którą zakończyłem niestety po 33 dniach.. Diety żadnej nie mam, gdyż nie potrafię ułożyć, [...]
nie wiem jak was ale mnie drazni te zaczepianie ludzi na ulicy przez charity wolontirs zeby im dac dane karty debetowej i oni ustawio direct debit na jakies biedne dzieci z afryki albo inny szczytny cel, w sumie sa dosc nachalni i kiedys ktoremus w pysk dam. ale do rzeczy: co ci ludzie z tego maja? bo nie wierze ze robia to za darmo. w pl np mieli [...]
[...] w siatkówkę. Ale w stosunku do rówieśników czuję się "słaby" moje wyniki np w podnoszeniu ciężarów są trochę niższe, a o siłowaniu na rękę nie wspomnę. Chciałem was prosić o jakieś porady, wskazówki. Chciałbym przytyć parę kilogramów oraz zwiększyć maksymalnie swoją siłę. Czy domowymi sposobami mogę to osiągnąć? A jeżeli tak to jak? Jakie [...]
[...] normalnie trenowac ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane moim krotkim snem (chociaz spię po 7godzin, ale ledwo wstaje rano z łóżka) czy też czymś innym. Co moge zrobić żebym na treningu był tak aktywny jak kiedyś kiedy popie*dalełem szkołe i chodzilo sie tylko na treningi? Koledzy mi polecają jakieś tanie tabletki z witaminami, a Wy co myślicie?
Tak jak w temacie , mam na prawej łydce żylaki ( kiedyś był jeden mały ) teraz cała jedna żyła chyba sie "rozjechała" nic mnie nie boli tylko ogólnie wygąda to z dupy. I teraz pytanie byłem u lekarza to rozmowa była krótka i tylko chirurga zaproponował ;/ boje sie że jak te żyły usunę to zacznie mi sie sypać układ żył głębokich. Do kogo sie udać [...]
Siemka. Krótko i zwięźle, wracam właśnie do treningów po kontuzji barku. Kiedyś byłem chudziutki jak palec, jednak w dwa latka przybrałem jakieś 20kg. Czuję się dobrze w swoim ciele, ale jest jedno ale - troszkę podlałem się na brzuchu w okresie beztreningowym i chciałbym parę cm z niego spaść aby jakoś fajnie to wyglądało, reszta ciała jest git. [...]
Pytanie mam odnośnie aero po treningach. Kiedyś robiłem tak, że ćwiczyłem na siłce a zaraz potem aero - topiłem się wtedy ostro. Wiem,że jakiś glikogen się na siłce wypłukuje i to od tego. No dobra, czyli 1,5h siłki a potem 1h aero - ciężko by było ale szybko bym schudł, tylko, że jak potem wprowadzić progres? Za mało aero też nie mogę robic. Mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie, jakie konsekwencję bedize miało przejście z dużej intensywności 5razy w tyg (od pon do pt ) do 3razy w tyg cwiczenia na silowni. Kiedyś ćwiczyłem 3razy wtyg pon srd pt i przeszedlem na 5razy w tyg i od jakiś 4/5miesiecy tak ćwicze, peirw kazda partia 1raz na tyg, teraz 2razy tyg kazda paria, ale niestety mam teraz [...]
Witajcie Myślę o zawodowej grze w piłkę, ale nurtuje mnie stan mózgu piłkarzy po kilku latach kariery. Wielu z nich jąka się, ma kłopoty z mysleniem, ma nieodwracalne zmiany w mózgu itp. , a wszystko to głównie od walenia głową,w pędzący często 100 km/h pocisk. Czy ktoś z Was próbował kiedyś używać ochraniacza na głowę? Jak sprawdza się on w grze? [...]
Witam. Bez owijania w bawełne. ENdomorfik, 10 wskazówek żywieniowych, 15lat, cwicze na mase. MAm ważny problem. Otóż już dłuższy czas mam tak, że np. zjem jakiś posiłek i nie ważne jak bardzo będzie on kaloryczny to i tak nieraz po pół godziny odczuwam wilczy głód!!! Kompletnie tego nie rozumiem. Kiedyś raz wyliczxyłęm sobie zapotrzebowanie i [...]
Witam wszystkich. Chciałbym abyście doradzili i ułożyli mi jakiś plan treningowy na mase. Siłownie mam w domu więc nie ma problemu jeśli chodzi o ilośc treningów. Mam 18 lat. Wzrost 185 cm i waże ok. 93kg. Jestem w miare wyrzeźbiony więc mogę złapać jeszcze pare kilo. Trenuje niecałe 2 lata. Planów nigdy sobie nie układałem bo robiłem codziennie [...]
[...] i to nie sa zadne jaja:) Poznalem troche swoje organim ale teraz to nie wystarcza z powodu pracy do wrzesnia pozniej szkoła.Teraz niestety nie mam czasu na takie treningi jak kiedys.co do diety nie mam zadnej rozpisanej zadnych liczenia kalori itp.Po prostu odzywiam sie zdrowo calkowicie odzucilem slodycze od 2miesiecy najwyzej kawe posłodze [...]
Zastanawiam sie co wybrac jak skoncze z piłką nożną(czyli za jakieś 9 miechów).Chce sie nauczyc bronic i potrenować cos co mnei kiedys ciekawiło,czyli sztuki walki.Ale nei wiem co wybrac BJJ(ponieważ mówią ze skuteczne) czy kung-fu??(Mój kolega chodzi na kung-fu do Wu-dangu do stowarzyszenia Shih-Ming Tag Lung-Pa.Naprawde uczą tam jak skutecznie [...]
Kiedyś w jakimś numerze czasopisma kulturystycznego sprzed kilku lat czytałem o programie treningowym "100 powtórzeń". Polegał on na wykonaniu stosunkowo lekkim ciężarem serii po 100 powt. Zastanawiam się czy waszym zdaniem jest to dobra metoda na zwiększanie masy małych grup mięśniowych ? Jeżeli ktoś stosował lub słyszał o tym programie to proszę [...]
[...] obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca z gipsem:( jestem zalamany. czy moge wykonywac jakies cwiczenia zeby choc barek troche rozruszac??jak dlugo [...]
[...] bolący przy naciskaniu guzek - miałem kiedyś taki sam na drugim cycu, został pewnie po cyklach sprzed kilku lat. Generalnie w niczym mi nie przeszkadzał i czułem go tylko jak przypadkowo gdzieś nacisnąłem w tym miejscu. Guzek zszedł całkowicie po cyklu na epi. Ale wracając do czasów aktualnych: czy jest w ogóle to możliwe, że tak szybko mam [...]
[...] jednak doznałam kontuzji kolana i musiałam zaprzestać uprawiania sportu. Mam bardzo szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć kilka cm w udach i łydkach. Przeszukałam już wszystkie [...]
Wiec tak jak w temacie , w gardle zbiera sie sluz ktory jest bardzo gesty i kleisty i nieprzyjemnie pachnie(bardzo) zeby wszystko u dentysty srawdzone. Bylem u lekarza rodzinnego w Danii bo tutaj tez mieszkam a lekaze to *****e tutaj i powiedzila mi ze nie ma na to lekarstwa bo nie ma bakteri w gardle wiec antybiotyki nie pomoga. Za tydzien jade [...]
